'요거트 세 개의 비밀' 장수 비결로 떠오른 이유
117세까지 삶을 이어온 스페인의 마리아 브라냐스 모레라가 자신의 장수를 세 가지 요거트 섭취 및 건강한 생활 습관 덕분이라 밝혀 주목받고 있다. 바르셀로나 연구진은 그녀의 장내 미생물을 분석한 결과, 염증을 억제하는 특성과 비피더스균이 풍부한 '항염증성' 구성을 가진 것으로 나타났다고 발표했다.
건강한 장내 미생물, 면역 체계에 필수적 역할
장내 미생물 종류의 다양성은 염증을 억제하며 심장병, 당뇨 등의 만성질환 위험을 줄일 수 있다. 연구에 따르면 발효식품인 요거트는 살아있는 유산균을 제공해 장내 미생물 균형을 유지시키며 염증 감소, 대사질환 예방, 암 또는 노화 관련 질환 위험 감소와 관련이 있다고 한다.
모레라의 비결: 요거트와 균형 잡힌 식단
모레라의 장수 비결은 단순히 요거트 섭취뿐만 아니라 흡연과 음주를 피하고, 꾸준한 산책과 과일, 채소 위주로 이루어진 식단을 포함한 전체적인 생활습관에 기반한다. 과일 및 채소는 섬유질과 폴리페놀을 제공해 유익균 성장을 도와 장 건강을 돕는다.
규칙적인 운동, 건강한 장 환경 조성에 기여
더불어, 일상적인 신체 활동은 유익균의 성장을 촉진해 장내 생태계를 개선시킨다. 이러한 활동이 장 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 점이 확인됐다.
꾸준한 실천과 균형, 장수의 핵심
결국, 건강상 장수의 비결은 특정 식품 하나만의 선택이 아니라 균형과 지속적인 노력을 요구하며, 마리아 브라냐스 모레라의 사례는 그 실증적 예로 보여지고 있다.
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